Een achillespeesontsteking (of tendinopathie van de achillespees) is een veelvoorkomende oorzaak van pijn achteraan de enkel of hiel, vooral bij wandelen, lopen of sporten. De achillespees is de sterkste pees in je lichaam en verbindt je kuitspieren met je hielbeen. Als deze pees overbelast raakt, kan ze gaan irriteren of ontsteken, wat zorgt voor pijn, stijfheid en soms zwelling.
Symptomen van achillespeesontsteking
- Pijn achteraan de hiel of net boven het hielbeen
- Stijfheid bij het opstaan, vooral ’s ochtends of na rust
- Gevoeligheid bij stappen, lopen of op de tenen staan
- Zwelling of verdikking langs de pees
- Soms een knarsend gevoel bij beweging (crepitaties)
De pijn neemt vaak toe bij inspanning en verbetert in rust. Bij langdurige belasting kunnen de klachten aanhouden of verergeren.
Oorzaken van achillespeespijn
De achillespees is de aanhechting van de kuitspieren aan het hielbeen. Als de pees overbelast raakt door veel hardlopen, springen of sporten ontstaan achillespeesklachten.
De oorzaak is vaak een combinatie van factoren, zoals:
- Te veel of te snel sporten zonder opbouw
- Verkeerde schoenen of onvoldoende demping
- Verkorte of stijve kuitspieren
- Een afwijkend looppatroon of verkeerde voetstand (zoals overpronatie)
- Slechte looptechniek of een harde ondergrond
Door herhaalde trek op de pees zonder voldoende herstel ontstaat er irritatie of beschadiging van het peesweefsel. In het ergste geval kan de pees scheuren.
Wat kan een podotherapeut doen bij achillespeesontsteking?
Door de belasting goed te verdelen en de pees voldoende rust te geven, kan een podotherapeut helpen om je klachten onder controle te krijgen en herval te voorkomen. De podotherapeut onderzoekt hoe je voeten bewegen, hoe je pezen belast worden en wat je looppatroon is. Op basis daarvan wordt een gepersonaliseerd behandelplan opgesteld, gericht op het verlagen van de trekkracht op de achillespees en het bevorderen van herstel.
Mogelijke behandelingen zijn:
- Steunzolen op maat om de voetstand te corrigeren en de pees te ontlasten
- Oefeningen om de kuitspieren te rekken en te versterken
- Looptips of aanpassingen aan je trainingsopbouw
- Taping of tijdelijke ontlasting bij acute pijn
Wanneer hulp inschakelen?
Heb je last van pijn of stijfheid aan je achillespees, vooral bij het stappen of sporten? Blijven de klachten aanhouden of steeds terugkomen? Dan is het verstandig om een podotherapeut te raadplegen. Een gerichte aanpak voorkomt erger en zorgt ervoor dat je weer pijnvrij in beweging komt.