Scheenbeenvliesontsteking – ook wel shin splints genoemd – is een blessure aan de binnenkant van het onderbeen die vaak voorkomt bij sporters. De pijn ontstaat doordat het vlies rond het scheenbeen geïrriteerd of ontstoken raakt, meestal door overbelasting.
Aan het scheenbeen hechten verschillende spieren. Bij overbelasting trekken die spieren te hard aan het beenvlies, waardoor het geïrriteerd of ontstoken raakt. Dat kan zorgen voor pijn, vooral bij lopen, springen of andere impactvolle bewegingen.
Symptomen van shin splints
De voornaamste klacht is pijn en wordt meestal gevoeld op de onderste helft van het scheenbeen aan de binnenzijde.
- Soms straalt de pijn uit naar de enkel of hoger naar de knie
- Stekende of zeurende pijn bij lopen of sporten
- Pijn bij aanraken van het scheenbeen of bij het over elkaar leggen van de benen
- Soms ook pijnlijk bij hurken of langdurig staan
Oorzaken van scheenbeenvliesontsteking
Shin splints ontstaan door herhaalde belasting van de spieren rond het scheenbeen. Dat gebeurt bijvoorbeeld bij:
- Naar binnen zakken van de voet bij het stappen (overpronatie)
- Verkeerd looppatroon of harde hiellanding
- Slecht passende of versleten sportschoenen
- Te snel opbouwen van je training
- Lopen of sporten op een harde ondergrond
Al deze factoren zorgen ervoor dat het beenvlies steeds opnieuw onder spanning komt te staan, met ontsteking als gevolg.
Wat kan een podotherapeut doen bij shin splints?
De podotherapeut onderzoekt hoe je loopt, hoe je voeten staan en of je schoenen voldoende steun geven. Zo kan hij zien waar de overbelasting vandaan komt en hoe je klachten kunnen worden verlicht.
Mogelijke behandelingen zijn:
- Steunzolen op maat om de voet beter te ondersteunen
- Schoenadvies voor schoenen met voldoende demping en stabiliteit
- Gerichte oefeningen om je spieren sterker en soepeler te maken
- Eventueel samenwerking met een kinesitherapeut als extra begeleiding nodig is
Door de juiste ondersteuning en begeleiding kun je vaak snel terug sporten zonder pijn.
Wanneer hulp inschakelen?
Heb je pijn aan het scheenbeen tijdens of na het sporten? Wordt het steeds erger of voel je het ook in rust? Dan is het verstandig om een podotherapeut te raadplegen. Met de juiste aanpak vermijd je erger en raak je sneller klachtenvrij